Ontdek jouw focusgraad
Je focussen op dat wat je wilt bereiken. Focus op de baan die het voor jou helemaal is; de opdracht waar je ogen van gaan glimmen; de werkgever waar je graag zelf klant bent. Op weg naar werk heb je focus nodig om dat werk ook echt voor elkaar te krijgen. Maar ook als je nog niet helemaal weet welke baan of welke opdrachtgever dat voor jou is, helpt het hebben van focus je om de dingen duidelijk te krijgen. Hoe kun je je concentratie verbeteren?
Saai
Dat klinkt heel simpel, maar waarom is focussen dan toch zo lastig?
Dat komt omdat hersenen zijn gemaakt om prikkels te zoeken en te ontvangen. Wanneer je open staat voor nieuwe dingen, blijf je jezelf ontwikkelen. Als de oermens geen nieuwsgierige hersenen had gehad, liepen we nu nog in berenvellen rond. Focussen vinden je hersenen maar saai.
Onze hersens houden van switchen. Dat voelt lekker. Gewoon ‘even wat anders’. En dus zit je voor je het weet je mail te checken, loop je even door je Facebook of LinkedIn tijdlijn, of ben je aan het bedenken wat je gaat eten vanavond.
Je hersenen maken dopamine aan en dopamine geeft een kick. En net als een verslaving… als je er eenmaal één hebt gehad dan wil je méér en vaker. Dus of je nu aandachtig een vacature wilt lezen of geconcentreerd je gesprek wilt voorbereiden, je brein staat consequent open voor afleiding. Hoe kun je je concentratie dan toch verbeteren?
Verbeter je concentratie en krijg meer focus op de richting die je op wilt.
Afleiding
Er zijn zowel externe als interne afleiders.
Externe afleiders
– (het bliepje van) je telefoon; er is een nieuw bericht!!
– iemand die je iets vraagt: “Wat eten we vanavond?”
– de deurbel: “een pakketje voor de buren.”
Interne afleiders
– Bang zijn om iets te vergeten: “ik moet niet vergeten om melk te kopen.”
– Je fysieke gesteldheid: “ik heb dorst”, “ik moet naar de wc”, “deze stoel zit niet
lekker.”
– Onrust over wat anderen denken: “dat vinden ze vast een stom idee.”
Afleiding weerstaan
Om je concentratie te verbeteren en je volledig te kunnen focussen op dat wat je wilt doen, is het dan ook zaak om een afleidingsloze situatie te creëren. Hoe pak je dat nu aan?
Extern
Zoek een rustige plek op en zet je telefoon op stil. Plan een ‘spreekuur’, ook (of juist) met je huisgenoten en plak een bericht op de voordeur waar de bezorger het pakket kan achterlaten.
Intern
Schrijf alles op wat wel moet, maar niet NU. Ook dat gesprek over wat iemand van jouw idee vindt. Er zijn handige apps als ColorNote of Voice Notes, maar gewoon pen en papier onder handbereik is ook helemaal prima.
Weetje
Je hersenen kunnen onbeperkt kennis aan, maar voor taken onthouden is beperkte ruimte. Pas als een nieuwe taak uit je hoofd is, is er weer ruimte voor de taak waar je al mee bezig was.
Moet je dan altijd maar gefocust zijn?
Focussen heeft te maken met productiviteit: dingen doen; actie ondernemen; nieuwe zaken ontdekken.
Je brein heeft echter ook tijd nodig om al deze zaken te verwerken, een plaats te geven en verbanden te kunnen leggen.
Pas dan hebben je hersenen weer ruimte voor creativiteit, voor denken in oplossingen en mogelijkheden. En juist dat zijn onmisbare activiteiten als je op zoek bent naar nieuw werk.
Dus …… Focus aan? Dan ook Focus uit!
Hoe is het met jouw focus gesteld? Doe hier de test.
Hoeveel focus heb jij?
Focus is onmisbaar als je iets voor elkaar wilt krijgen. Het helpt je op weg naar je doel en stimuleert je om verder te gaan als die weg wat hobbels vertoont. Hoeveel focus heb jij? Kom er achter door de tien vragen te beantwoorden.
