Concentratie verbeteren? Doe de focustest!

Ontdek jouw focusgraad

Je focussen op dat wat je wilt bereiken. Focus op de baan die het voor jou helemaal is; de opdracht waar je ogen van gaan glimmen; de werkgever waar je graag zelf klant bent. Op weg naar werk heb je focus nodig om dat werk ook echt voor elkaar te krijgen. Maar ook als je nog niet helemaal weet welke baan of welke opdrachtgever dat voor jou is, helpt het hebben van focus je om de dingen duidelijk te krijgen. Hoe kun je je concentratie verbeteren?

Saai

Dat klinkt heel simpel, maar waarom is focussen dan toch zo lastig?
Dat komt omdat hersenen zijn gemaakt om prikkels te zoeken en te ontvangen. Wanneer je open staat voor nieuwe dingen, blijf je jezelf ontwikkelen. Als de oermens geen nieuwsgierige hersenen had gehad, liepen we nu nog in berenvellen rond. Focussen vinden je hersenen maar saai.

Onze hersens houden van switchen. Dat voelt lekker. Gewoon ‘even wat anders’. En dus zit je voor je het weet je mail te checken, loop je even door je Facebook of LinkedIn tijdlijn, of ben je aan het bedenken wat je gaat eten vanavond.
Je hersenen maken dopamine aan en dopamine geeft een kick. En net als een verslaving… als je er eenmaal één hebt gehad dan wil je méér en vaker. Dus of je nu aandachtig een vacature wilt lezen of geconcentreerd je gesprek wilt voorbereiden, je brein staat consequent open voor afleiding. Hoe kun je je concentratie dan toch verbeteren?

Verbeter je concentratie en krijg meer focus op de richting die je op wilt.

Afleiding

Er zijn zowel externe als interne afleiders.

Externe afleiders

– (het bliepje van) je telefoon; er is een nieuw bericht!!
– iemand die je iets vraagt: “Wat eten we vanavond?”
– de deurbel: “een pakketje voor de buren.”

Interne afleiders

– Bang zijn om iets te vergeten: “ik moet niet vergeten om melk te kopen.”
– Je fysieke gesteldheid: “ik heb dorst”, “ik moet naar de wc”, “deze stoel zit niet
  lekker.”
– Onrust over wat anderen denken: “dat vinden ze vast een stom idee.”

Afleiding weerstaan

Om je concentratie te verbeteren en je volledig te kunnen focussen op dat wat je wilt doen, is het dan ook zaak om een afleidingsloze situatie te creëren. Hoe pak je dat nu aan? 

Extern

Zoek een rustige plek op en zet je telefoon op stil. Plan een ‘spreekuur’, ook (of juist) met je huisgenoten en plak een bericht op de voordeur waar de bezorger het pakket kan achterlaten.

Intern

Schrijf alles op wat wel moet, maar niet NU. Ook dat gesprek over wat iemand van jouw idee vindt. Er zijn handige apps als ColorNote of Voice Notes, maar gewoon pen en papier onder handbereik is ook helemaal prima.

Weetje
Je hersenen kunnen onbeperkt kennis aan, maar voor taken onthouden is beperkte ruimte. Pas als een nieuwe taak uit je hoofd is, is er weer ruimte voor de taak waar je al mee bezig was.

Moet je dan altijd maar gefocust zijn?

Focussen heeft te maken met productiviteit: dingen doen; actie ondernemen; nieuwe zaken ontdekken.

Je brein heeft echter ook tijd nodig om al deze zaken te verwerken, een plaats te geven en verbanden te kunnen leggen.
Pas dan hebben je hersenen weer ruimte voor creativiteit, voor denken in oplossingen en mogelijkheden. En juist dat zijn onmisbare activiteiten als je op zoek bent naar nieuw werk.

Dus …… Focus aan? Dan ook Focus uit!
Hoe is het met jouw focus gesteld? Doe hier de test.

Concentratie verbeteren en verder komen? Zet dan ook je focus eens uit!

 

LinkedInhoud - Doeltreffend zichtbaar worden.

Welke woorden passen jou als een jas en op welke manier zet je ze slim in op LinkedIn.

Aankomende activiteiten

Laatste tips & inspiratie

Hulp bij ander werk zoeken

Ander werk zoeken in de zomerperiode 'Aan' staan Ander werk zoeken is een baan hebben zonder salaris te ontvangen. Werk zoeken is vaak inspannender en meer energie vragend dan werk hebben. Het is voortdurend hard werken, doel- en resultaatgericht handelen, focus...

Werk vinden met LinkedIn

Check je profiel Je profielpagina op LinkedIn echt iets anders dan je cv. Je weet immers nooit wie er op je profielpagina terecht komt. Voor de een is dat een doelbewuste actie, een ander kan per ongeluk op jouw profiel belanden. Hoe zorg je nu dat je profielpagina...

Hulp bij je sollicitatiegesprek

Maak het niet te STARR De STARR methode biedt hulp om structuur te houden als je zenuwachtig bent tijdens je sollicitatiegesprek. Maar maak de structuur niet te star voor jezelf anders gaat de intentie van je mooie en treffende voorbeeld verloren. Structuur De STARR...

Share This