Voor de ervaren professional die een nieuwe baan zoekt
Als werkzoekende professional met jaren aan ervaring weet je heus wat je moet doen om een nieuwe baan te vinden: cv updaten, LinkedIn bijwerken, vacatureteksten doorspitten, misschien zelfs dat netwerkgesprek aangaan. Maar ja… weten is nog iets anders dan dóen. En soms voelt motivatie zoeken harder werken dan die corporate reorganisatie van 2009. Keuzes lijken complexer en energie soms schaarser dan beschikbare parkeerplekken in de stad.
Toch is motivatie niet alleen een kwestie van wilskracht. Het is psychologie. Neurobiologie. En een beetje slimme zelfsturing.
Goed nieuws dus: motivatie kun je beïnvloeden – zelfs als je nu liever je administratie sorteert op kleur dan dat je aan je sollicitatie begint.
Waarom motivatie soms zoek is (en dat dat heel normaal is)
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het brein risico’s en nieuwe dingen liever vermijdt. Zeker wanneer je op een kruispunt in je carrière staat of wanneer je laatste functie is wegbezuinigd, is getransformeerd of simpelweg niet meer bestaat.
Je brein denkt: “Onzekerheid = gedoe, laten we Netflix kijken.”
Met andere woorden: je weerstand is geen karakterfout. Het is software die standaard op ‘spaarslapen’ staat.
Maar: motivatie komt niet vóórdat je begint. Motivatie ontstaat tijdens het doen.
Dus we gaan het brein een beetje hacken. Niet met zweverige mantra’s, maar met praktische, realistische én licht humoristische strategieën.
5 effectieve manieren om je motivatie weer aan te zwengelen
1. Maak de stap belachelijk klein
Niet: “Ik ga vandaag een perfecte sollicitatiebrief schrijven.”
Wel: “Ik open mijn cv en verander één zin.”
Kleine acties → kleine successen → dopamine → meer motivatie. Je brein is makkelijk te foppen. Gebruik dat.
2. Werk in gek kader: stel een timer op 7 minuten
Niet 5 (te kort, voelt als tandenpoetsen). Niet 10 (te rond, te serieus).
Zeven minuten voelen willekeurig, speels, ongevaarlijk.
Zet een timer, begin. Na die zeven minuten mag je stoppen. Wedden dat je toch doorgaat?
3. De future-you truc
Schrijf jezelf een kort briefje over hoe fijn het is als het straks af is.
“Lieve toekomstige ik, je hebt dit gedaan. Je zit tevreden met koffie. Je voelt je competent en volwassen. Misschien krijg je zelfs een koekje.”
Visualisatie werkt wetenschappelijk bewezen als motivatieversterker – en koekjes helpen ook. Je brein werkt immers graag toe naar een beloning.
4. Maak het lastig om níet te beginnen
Leg je laptop open centraal op tafel, met je LinkedIn-profiel al ingeladen.
Laat je telefoon in de gang. Niet naast je. Niet onder je. In. De. Gang.
Gedragsonderzoek toont aan dat omgevingsfactoren meer invloed hebben dan wilskracht.
Kortom: saboteer je eigen uitstelgedrag subtiel.
5. Omring jezelf met micro-accountability
Nee, niet meteen een coach, mastermindgroep of vision quest boeken.
Stuur gewoon een app naar een oud-collega:
“Vandaag werk ik 20 minuten aan mijn cv. Vraag me vanavond even of het gelukt is.”
We zijn sociale wezens – de nieuwsgierige blik van een ander doet wonderen. En wie weet rolt er via die collega ook nog een netwerk-ingang uit.
Waarom juist nu beginnen?
Als ervaren professional heb je waarde, kennis, inzichten en verhalen die starters niet eens kunnen verzinnen. Maar dat komt pas tot leven als je weer in beweging komt. Klein. Concreet. Realistisch.
Motivatie is geen magie. Het is momentum.
Motivatie ontstaat niet vóórdat je begint.
Ze verschijnt tijdens het doen.
En soms zelfs pas ná de eerste zeven minuten.
Een realistische aftrap voor het nieuwe jaar
✓ Kies één mini-actie voor deze week.
✓ Plan zeven (ja, zeven) minuten.
✓ Beloon jezelf kinderlijk overdreven.
✓ Lach om je eigen weerstand – je bent mens.
En wie weet kijk je over een paar weken terug en denk je:
“Waar heb ik me eigenlijk zo druk om gemaakt?”
Mocht dat niet zo zijn – geen ramp. Je hebt tenminste bewogen. En in beweging liggen nieuwe kansen, ontmoetingen en misschien wel die functie die beter bij je past dan je oude titel ooit deed.
BonusTip om meteen in beweging te komen: sluit aan bij een van de PraatSessies
Werk zoeken hoeft niet alleen. Integendeel: samen gaat het makkelijker én leuker.
Een koffie, een goed gesprek en een paar mensen die precies snappen waar je zit. Soms is dat precies wat je nodig hebt om weer stappen te zetten.
Doe mee. Geef jezelf dat duwtje richting actie. Alle data vind je op de activiteitenkalender.
